وقتی حرف از کاهش وزن به میان می‌آید، بیشتر افراد به سراغ تمرینات تکراری هوازی یا رژیم‌های محدودکننده می‌روند؛ اما آنچه اغلب نادیده گرفته می‌شود، کیفیت حرکات بدن در زندگی روزمره است. کلاس Goodbye Fat بر پایه تمریناتی طراحی شده که نه‌فقط به چربی‌سوزی کمک می‌کند، شما را برای بهتر زندگی کردن آماده می‌سازد. تمریناتی که در این دوره انجام می‌دهید برای تحرک بیشتر یا افزایش تپش قلب نیستند، هدف آن‌ها بازآموزی بدن است: یادگیریِ دوباره‌ی حرکت‌های درست، ساخت عضلات کاربردی، تقویت هماهنگی عضلانی و بالا بردن توانایی واقعی بدن برای انجام وظایف روزمره.
در این کلاس به‌جای تکیه بر ماشین‌ها یا حرکات نمایشی، از الگوهای حرکتی ساده اما موثر استفاده می‌شود؛ الگویی که به بدن کمک می‌کند دوباره فعال، منعطف و پرانرژی باشد.
برنامه‌ای حرکتی‌ست که با تکیه بر تمرینات فانکشنال طراحی شده؛ یعنی تمرین‌هایی که بر پایه نیازهای واقعی بدن در طول روز ساخته شده‌اند. این کلاس نه تنها برای کسانی مناسب است که می‌خواهند وزن کم کنند، برای افرادی طراحی شده که به‌دنبال سبک زندگی فعال‌تر، حرکت مؤثرتر و تسلط بیشتر بر بدن خود هستند.
در این دوره با انجام حرکات ترکیبی، چندمفصلی و بدون تجهیزات پیچیده، بدن به شکلی طبیعی و کاربردی وارد فرایند چربی‌سوزی می‌شود. تمرینات طوری چیده شده‌اند که فشار غیرضروری به مفاصل وارد نکنند اما در عین حال بدن را به چالش بکشند. تمرکز کلاس بر بازسازی الگوهای حرکتی بدن، افزایش قدرت کاربردی، بهبود تعادل، و ارتقاء آمادگی جسمانی کلی است.
اين ورزش کلاس کاهش وزن به سبک سنتی نیست؛ درواقع، تمرکزش بر تغییر نگاه شما به حرکت، بدن و سبک تمرین است. در اینجا هدف فقط سبک‌تر شدن روی ترازو نیست، بلکه ساختن بدنی‌ست که بهتر حرکت می‌کند، قوی‌تر عمل می‌کند و دیرتر خسته می‌شود.
بسیاری از تمرین‌هایی که برای کاهش وزن یا فرم‌دهی بدن انجام می‌شوند، بدن را به حالت نشسته یا خوابیده محدود می‌کنند. در حالی‌که تمرینات ایستاده، نه‌تنها تحرک و درگیری عضلانی بیشتری ایجاد می‌کنند، بدن را در حالتی قرار می‌دهند که بیشترین شباهت را با فعالیت‌های روزمره دارد. در کلاس Goodbye Fat، بخش مهمی از تمرینات به شکل ایستاده طراحی شده‌اند، و این انتخاب مزایای متعددی دارد:
در وضعیت ایستاده، برای حفظ تعادل، عضلات مرکزی بدن (شکم، پهلو، کمر) ناچار به فعالیت مداوم هستند. برخلاف تمرین‌های نشسته یا خوابیده، در تمرینات ایستاده این عضلات پیوسته فعال باقی می‌مانند و به تقویت استقامت و ثبات بدن کمک می‌کنند.
تمرین در حالت ایستاده بدن را وادار می‌کند عضلات بیشتری را همزمان درگیر کند، که این به معنای بالا رفتن ضربان قلب و افزایش کالری‌سوزی است. چنین حالتی، چربی‌سوزی را در طول تمرینات متناوب یا ترکیبی به‌شدت مؤثر می‌کند.
حرکت در وضعیت ایستاده نیاز به هماهنگی بین سیستم عصبی و عضلات دارد. در این کلاس، تمریناتی طراحی شده‌اند که با ایجاد چالش در تعادل بدن، موجب بهبود واکنش‌ها، کنترل حرکتی و هماهنگی بین اندام‌ها می‌شوند.
تمرینات ایستاده اگر درست طراحی شوند، نسبت به برخی حرکات خوابیده یا زانو زده، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کنند. در Goodbye Fat حرکات به گونه‌ای انتخاب شده‌اند که با تکیه بر فرم صحیح بدن، از آسیب‌های ناشی از فشارهای نامناسب جلوگیری شود.
اغلب حرکاتی که انجام می‌دهیم، مانند ایستادن، بلند کردن، چرخیدن یا جابجایی، در حالت ایستاده صورت می‌گیرند. تمرین‌های این کلاس، بدن را در همین مسیر طبیعی به‌کار می‌گیرند و باعث تقویت مهارت‌های حرکتی پایه می‌شوند.
در وضعیت ایستاده، دامنه حرکات بسیار گسترده‌تر است. این موضوع به مربی اجازه می‌دهد تا تمرینات متنوع، پویا و بدون تکرار طراحی کند؛ عاملی که به حفظ انگیزه و جلوگیری از یکنواختی کمک زیادی می‌کند.
تمرینات ایستاده در کلاس Goodbye Fat فقط تمرین نیستند؛ بلکه نوعی بازآموزی حرکتی‌اند. آن‌ها بدن را نه به‌شکل تکه‌تکه، به‌صورت یک واحد کامل و در هماهنگی با مغز و سیستم عصبی به‌کار می‌گیرند. همین مسئله است که باعث می‌شود نه‌فقط چربی‌سوزی، بلکه حس کنترل و تسلط بر بدن هم تقویت شود.
اگر به‌دنبال فرصتی هستید که هم به بدن‌تان رسیدگی کنید و هم از فضای تکراری تمرینات معمول فاصله بگیرید، کلاس Goodbye Fat در باشگاه صبا برایتان یک انتخاب متفاوت مي باشد این کلاس با برنامه‌ای در روزهای مشخصی از هفته برگزار می‌شود تا بتوانید به‌راحتی آن را در برنامه زندگی‌تان جا دهید؛ نه خیلی زود، نه خیلی دیر، درست در ساعتی که بدن آمادگی کافی دارد برای یک تمرین جدی اما خوش‌ریتم.
هزینه شرکت در این دوره طوری در نظر گرفته شده که هم به‌صرفه باشد و هم بتوانید بدون فشار مالی، در کنار یک گروه با انگیزه تمرین کنید. برای کسانی که به‌دنبال یک تغییر ماندگار هستند و تمرین هدفمند را جدی می‌گیرند، این کلاس یک سرمایه‌گذاری کوچک و قابل‌قبول روی حال خوب و فرم بدن است.
ثبت‌نام از طریق باشگاه صبا انجام می‌شود و ظرفیت کلاس محدود است، زمان و شرایط دقیق را می‌توانید با تماس یا مراجعه حضوری از پذیرش باشگاه بگیرید.
در باشگاه صبا فقط یک برنامه تمرینی نیست، بلکه فرصتی‌ست برای تجربه‌ی ورزشی هدفمند که با دقت بر اساس نیاز بدن طراحی شده است. تمرین‌ها به‌گونه‌ای تنظیم شده‌اند که بدون وابستگی به دستگاه‌های سنگین، عضلات را درگیر کنند، متابولیسم را بالا ببرند و به چربی‌سوزی مؤثر برسند. فضای کلاس، حمایت مربی، هماهنگی گروه و تنوع حرکات باعث می‌شود تمرین از یک اجبار خسته‌کننده به یک انتخاب لذت‌بخش تبدیل شود.
در محیطی دوستانه، با برنامه‌ای مشخص و قابل‌اعتماد، این کلاس مسیری است برای کسانی که می‌خواهند فرم بدن‌شان را اصلاح کنند و همزمان حال‌شان را هم بهتر بسازند.
ترکیبی از تاباتا، فانکشنال و کراس فیت