.png)
یوگا همواره به عنوان راهی برای رسیدن به آرامش ذهن و تقویت جسم شناخته شده است. در میان سبک‌های مختلف این ورزش، اریال یوگا با ترکیب حرکات سنتی یوگا و استفاده از بانوج‌های معلق، تجربه‌ای متفاوت ایجاد می‌کند. این شیوه، نه‌تنها باعث افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات می‌شود، بلکه احساس رهایی از نیروی جاذبه را نیز به همراه دارد. کسانی که به دنبال تنوع در تمرینات خود هستند، می‌توانند با شرکت در کلاس‌های اریال یوگا، هم از مزایای جسمانی بهره‌مند شوند و هم لحظاتی مملو از آرامش را تجربه کنند.
اریال یوگا یکی از سبک‌های یوگا است که نخستین بار توسط کریستوفر هریسون، ژیمناست و طراح حرکات نمایشی آمریکایی، ابداع شد. هریسون که در زمینه حرکات آکروباتیک و رقص برادوی فعالیت داشت، ایده استفاده از پارچه‌های آویزان برای اجرای حرکات را مطرح کرد. او قصد داشت تجربه‌ای جدید خلق کند که در آن، آزادی حرکت در هوا با فواید جسمانی و ذهنی یوگا ترکیب شود.
این سبک به‌سرعت مورد استقبال قرار گرفت و در فهرست ورزش‌های جدید قرار داده شد. هریسون در طراحی حرکات اریال یوگا، از تجربه‌های خود در بندبازی، ژیمناستیک و نمایش‌های آکروباتیک الهام گرفت. او می‌خواست با بهره‌گیری از نیروی معلق بودن، فشار جاذبه را از روی ستون فقرات کاهش داده و امکان انجام حرکات کششی و معکوس را آسان‌تر کند.
با گسترش این ورزش، علاقه‌مندان بسیاری در سراسر جهان جذب آن شدند و اریال یوگا به یکی از روش‌های محبوب برای بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و افزایش تمرکز تبدیل شد. ویژگی منحصربه‌فرد آن در استفاده از بانوج‌های مخصوص باعث شده که بسیاری از افراد، از مبتدی تا ورزشکاران حرفه‌ای، بتوانند حرکات را با ایمنی بیشتر و تأثیرگذاری بالاتر انجام دهند.
تمرینات ذهن و جسم سبکی از تمرینات حرکتی است که با بهره‌گیری از وضعیت معلق، تأثیرات قابل توجهی بر سلامت جسم و ذهن دارد. از مزایای این ورزش، کاهش فشار بر ستون فقرات است. معلق بودن در هوا باعث می‌شود که مهره‌های کمر از فشار مداوم جاذبه رها شده و وضعیت بدنی اصلاح شود.
حرکات کششی و استقامتی این سبک، انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش داده و به تقویت ماهیچه‌ها کمک می‌کند. تمرینات معلق موجب می‌شود عضلات درگیر شده و در طول زمان قدرت بیشتری پیدا کنند. این فعالیت به‌ویژه در بهبود تعادل بدن و هماهنگی بین اعضای مختلف تأثیرگذار است.
از دیگر فواید این ورزش، افزایش تمرکز و کاهش استرس است. ترکیب حرکات آرام‌بخش با تنفس صحیح، ذهن را آرام کرده و به کاهش اضطراب کمک می‌کند. انجام حرکات معکوس نیز باعث بهبود گردش خون، افزایش انرژی و احساس شادابی در فرد می‌شود.
این تمرینات علاوه بر تقویت عضلات مرکزی، در بهبود عملکرد سیستم تنفسی و افزایش ظرفیت ریه‌ها نقش دارند. هماهنگی بین حرکت و تنفس در این ورزش، کیفیت نفس‌گیری را بهبود بخشیده و به تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند.
با درگیر کردن بخش‌های مختلف بدن و ایجاد چالش‌های حرکتی، این ورزش باعث کالری‌سوزی و افزایش متابولیسم می‌شود که در کنترل وزن و حفظ تناسب اندام نقش مهمی دارد. تجربه حس رهایی و آزادی در هوا نیز یکی از عواملی است که شرکت‌کنندگان در این کلاس‌ها، آن را بسیار لذت‌بخش توصیف می‌کنند.
برای انجام اریال یوگا به‌صورت ایمن، رعایت چند نکته ضروری است. بانوج باید از مواد مقاوم ساخته شده و با ابزارهای استاندارد به سقف متصل شود. فضای تمرین باید کافی و بدون موانع باشد تا خطر برخورد کاهش یابد. پیش از شروع حرکات، گرم‌کردن بدن ضروری است تا از گرفتگی عضلات جلوگیری شود. افراد مبتدی باید از حرکات ساده آغاز کنند و تحت نظر مربی مجرب تمرین نمایند. لباس مناسب، بدون بخش‌های اضافی که ممکن است به بانوج گیر کند، انتخاب شود. در صورت تمرین در خانه، نصب تجهیزات باید با دقت و ایمنی کامل انجام شود تا احتمال آسیب به حداقل برسد.
تهیه تجهیزات استاندارد نقش مهمی دارد، بانوجی مقاوم و انعطاف‌پذیر که از جنس پارچه‌های مخصوص، مانند ابریشم یا نایلون، ساخته شده و توان تحمل وزن بالایی، این پارچه باید به کمک قلاب‌ها و تسمه‌های محکم به نقطه‌ای مطمئن در سقف متصل شود. برای ایمنی بیشتر، میخ‌های نگه‌دارنده باید تحمل فشار بالا را داشته باشند. انتخاب فضایی مناسب با ارتفاع کافی، بدون موانع اضافی، از دیگر موارد مهم است. پوشیدن لباس ورزشی جذب و راحت، بدون زیورآلات، به بهبود حرکت و کاهش خطر گیر کردن در بانوج کمک می‌کند.
فرق‌های یوگا و اریال یوگا به شیوه اجرای حرکات و تجهیزات مورد استفاده در هر یک مربوط می‌شود. در یوگا سنتی، تمرینات معمولاً بر روی یک مت انجام می‌شوند و تمرکز بر تقویت انعطاف‌پذیری، تعادل، قدرت بدنی و آرامش است. در این سبک، بیشتر حرکات به صورت ایستا یا دینامیک روی زمین اجرا می‌شوند و از هیچ وسیله‌ای برای معلق کردن بدن استفاده نمی‌شود.
اریال یوگا سبک مدرن‌تری از یوگا است که در آن از تاب‌ها یا بانوج‌های آویزان از سقف برای انجام حرکات استفاده می‌شود. در این سبک، فرد به طور معلق در هوا قرار می‌گیرد و بیشتر حرکات به شکل معلق یا آویزان اجرا می‌شوند. این ویژگی باعث می‌شود که فشار جاذبه به شکلی متفاوت بر بدن اثر بگذارد و به فرد این امکان را می‌دهد که حرکات را با کشش بیشتر انجام دهد.
در اریال یوگا، به دلیل استفاده از تاب‌های آویزان، فرد می‌تواند به راحتی در وضعیت‌های معکوس قرار بگیرد و از این طریق فشار بر ستون فقرات و مفاصل کاهش یابد. این ویژگی به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش دردهای عضلانی و مفصلی هستند، می‌تواند مفید باشد. حرکات معلق باعث تقویت عضلات مرکزی بدن، به ویژه عضلات کمر و شکم، می‌شود و به تعادل بدن کمک می‌کند.
یوگا سنتی معمولاً به تمرکز بیشتر بر تنفس و مدیتیشن می‌پردازد و در آن زمان بیشتری برای تمرکز ذهن بر روی حرکات و تنفس اختصاص داده می‌شود. از طرف دیگر، اریال یوگا به دلیل ویژگی‌های فیزیکی خاص آن، به عضلات بدن فشار بیشتری وارد می‌کند و می‌تواند تأثیرات زیادی بر تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری بدن داشته باشد.
به طور خلاصه، تفاوت‌های اصلی میان یوگا و اریال یوگا در نحوه اجرای حرکات، استفاده از تجهیزات مختلف (مثل بانوج‌ها در اریال یوگا)، و نوع تاثیرات جسمانی و ذهنی آنها است. در حالی که یوگا بیشتر به تمرینات روی زمین و تمرکز بر ذهن و بدن می‌پردازد، اریال یوگا از تجهیزات معلق برای تقویت بدن و کاهش فشار جاذبه استفاده می‌کند و به نوعی چالش‌های جدیدتری به تمرینات یوگا اضافه می‌کند.
اریال یوگا سبکی نوین و ترکیبی از یوگا، ژیمناستیک و حرکات معلق است که با استفاده از تاب‌های آویزان از سقف، به فرد این امکان را می‌دهد تا حرکات را به صورت معلق و معکوس انجام دهد. این ویژگی‌ها باعث تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش فشار جاذبه بر ستون فقرات می‌شود. در مقایسه با یوگا سنتی که بیشتر بر حرکات روی زمین متمرکز است، اریال یوگا چالشی متفاوت ارائه می‌دهد.
اگر به دنبال تجربه این ورزش خاص و بهره‌مندی از فواید آن هستید، باشگاه صبا با مربیان متخصص و فضایی مناسب، گزینه‌ای عالی برای شروع است.